Когда ко мне на прием приходит пациент на диагностику причин лишнего веса, то у него (помимо нарушения пищевого поведения) обнаруживается стандартный букет дисбалансов – пищевая непереносимость, хроническое воспаление, депрессия, тревожность, гормональный сбой и др.Опережая вопросы – снизить вес при инсулинорезистентности, диабете, проблемами с щитовидной железой, менопаузе, андропаузе, гипотиреозе, гиперандрогении и других гормональных дисбалансах – МОЖНО.
ВАЖНО ПОНИМАТЬ! Гормональные нарушения – явление частое. Истинный же гормональный сбой, который приводит к набору веса и препятствует похудению, встречается только у каждого 10 человека. В том случае, когда это так, я составляю особую программу, которая помогает восстанавливать гормональный баланс и худеть. Понятное дело, что одной схемы нет, она подбирается под каждого человека индивидуально. Тем не менее, есть общие функциональные принципы, которыми пользуюсь я и врачи функциональной медицины. В остальных случаях первичным, всё же, является восстановление правильного пищевого поведения и психологическая коррекция отношения к себе и к своему телу.
ВЫВОД: Коррекция гормонального профиля помогает ускорить процесс снижения веса, но первичным является восстановление правильного пищевого поведения!
Немного теории. Без нее не обойтись, если мы хотим говорить с вами на одном языке. У людей нашего времени существуют 3 распространенных гормональных проблемы:
— инсулинорезистентность – устойчивость клеток тела к инсулину, которая часто возникает в результате нарушения пищевого поведения и/или лишнего веса,
— избыток кортизола, как следствие хронического стресса, недостатка сна и т.д.
— недостаток гормонов щитовидной железы в результате дефицита йода, тех или иных воспалений, отравления токсинами, нарушении работы иммунитета и др.
Эти проблемы взаимосвязаны и оказывают влияние на другую крупную когорту гормонов — половые гормоны.
Гормональные дисбалансы приводят к широкому спектру проблем – от набора веса до депрессии.
ВАЖНО! Если у Вас проблема именно с этими гормонами (инсулин, кортизол, гормоны щитовидной железы) – восстановление гормонального баланса позволит восстановить здоровье, вернуть хорошее настроение и сбросить вес.
Как это происходит. Например, вы живете в мире полном стрессов. При этом, у вас хронический дефицит времени на себя, дефицит удовольствия и радости, и вы ищите самый быстрый способ расслабиться и получить удовольствие. Это – сладкое и мучное. Организм получает высокую дозу «радости» – происходит резкий скачок сахара в крови – настроение улучшается! Но для организма высокий сахар – это плохо, так как страдают сосуды. В итоге, поджелудочная железа выбрасывает инсулин, гормон который захватывает избыток сахара из крови и ведет его в клетки. В итоге, сильнейший голод – сахар низкий и настроение на нуле. При низком сахаре гибнут клетки головного мозга – это опасность для жизни или мощнейший стресс-фактор. В итоге, тело выбрасывает гормоны стресс-адаптации – адреналин, норадреналин и кортизол, и тело переключается в режим «зверя», когда временно теряется контроль над едой, сексом, эмоциями и оборонительно-наступательным поведением. А кортизол ещё блокирует чувствительность клеток к инсулину. В итоге, ешь много, а сытость не наступает.
И здесь есть 2 исхода:
— заработать инсулинорезистентность, лишние килограммы и диабет в придачу,
— либо понять и устранить причину стресса, не входя в этот порочный круг.
Только психологическая коррекция отношения к себе, к своему телу и окружающему миру позволяет взглянуть на источник стресса со стороны. Если же есть сладкое просто так, то даже с нормальным отношением к себе можно получить сбой в эндокринной системе. Поэтому тело и душа взаимосвязаны и с ними надо работать системно.
Я хочу, чтобы вы понимали, что наш организм – это система и потянув за один рычажков, мы приводим в движение весь (!) организм.
Автор: Антон Поляков, врач-эндокринолог
Инстаграм: doctorpolyakoff
