Профилактика

Профилактика заболеваний и отслеживание состояния здоровья

Каждый день появляется новая рекомендация по супер-еде или физической активности. Книжный магазин заполнен книгами о здоровье. Все это делает тему сохранения здоровья настолько сложной, что многие люди просто сдаются. Что же, вот правда: профилактика заболеваний, на самом деле, не так уж и сложна.

Зачем беспокоиться о профилактике заболеваний?

Есть много людей, которые не заботятся о своем теле, хотя есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя здоровее и предотвратить ряд заболеваний. Самое замечательное в том, что большинство рекомендаций по профилактике заболеваний также помогут вам лучше спать, получить больше энергии и просто чувствовать себя хорошо. Вы можете предотвратить годы страданий, дорогостоящее лечение и даже преждевременную смерть. Если мотивации недостаточно, сделайте это для людей, которые любят и зависят от вас, ведь им придется заботиться о вас, если вы заболели хроническим заболеванием. Если этого все еще недостаточно, тогда следуйте рекомендациям по профилактике заболеваний, чтобы помочь в продолжающемся кризисе в области здравоохранения. Многие эксперты полагают, что мы находимся в кризисе здравоохранения просто потому, что мы слишком сильно полагаемся на современную медицину, а не на принципы здорового образа жизни. Ниже приведены рекомендации по профилактике заболеваний и способы, с которых вы можете начать. Выберите один из пяти шагов и делайте его на протяжении одной недели. Работайте над ним в течение недели и делайте это как можно лучше, затем переходите к следующему шагу. Продолжайте повторять пятинедельные циклы, пока не освоите каждый из них. Этот контрольный список по профилактике заболеваний составлен на основе рекомендаций, даваемых в научной литературе, а также по рекомендациям U.S. Preventive Services Task Force’s. Это один из очень авторитетных источников. Конечно, если вы находитесь в процессе лечения, вы должны поговорить со своим врачом об этих рекомендациях и обсудить каждый пункт! Для вас могут потребоваться дополнительные действия в зависимости от состояния здоровья. Но это отличная отправная точка для ориентирования в вопросе профилактики заболеваний.

Пять шагов к здоровому образу жизни и профилактике заболеваний

Есть пять пунктов, которые вам нужно сделать, чтобы жить здоровым, предотвращать заболевания, увеличивать продолжительность жизни, улучшать здоровье и просто чувствовать себя лучше. Вы можете уже делать некоторые из этих вещей, но есть вероятность, что вы можете улучшить свои результаты в каждом из них.

Раз в год проходите медицинское обследование (диспансеризацию), сдавайте необходимый список анализов

У многих людей странная логика в отношении проверки здоровья. Они говорят что-то вроде: «Я не хочу знать, если со мной что-то не так». Непонятная позиция, ведь чем на более ранней стадии будет обнаружено заболевание, тем легче его вылечить.

Не курите

Просто невероятно, насколько курение сокращает продолжительность жизни человека и её качество. Если вы курите, бросить курить – приоритет здоровья.

Будьте активны

Сохранять здоровье – значит двигаться и использовать свое тело. Упражнения имеют ряд преимуществ, в том числе улучшают вашу сексуальную жизнь и дают вам больше энергии.

Ешьте здоровую еду

Конечно, мы все знаем, что необходимо соблюдать здоровую диету, но знаете ли вы, что добавление всего двух порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность жизни? Построение здоровых привычек питания – это, пожалуй, самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье, предотвратить болезни и свести к минимуму тяжесть любых состояний, которые у вас уже есть. Кроме того, как только вы привыкнете к здоровой пище, она станет вкуснее и даст вам больше энергии, чем всякая обработанная нездоровая пища (нужно около недели без обмана, чтобы начать чувствовать разницу).

Похудейте

Оказывается, что похудеть не так сложно, как все думают. Если вы заменяете переработанные продукты на свежие, избавляетесь от газированных напитков и других сладких продуктов, вы можете сэкономить сотни калорий в день. Начни с этого.